一、枇杷 中医指出，枇杷味甘、酸，性平，有润肺化痰、止渴和胃、利尿清热解毒等功效，用作肺痿腹痛、胸闷多痰，很合适秋天食用，也有防病起到。 小提示：在枇杷选配时，以个头大而规整、呈圆形倒卵形、果皮橙黄，并且茸毛原始、多汁、皮薄肉薄、无青果为欠佳。枇杷如果放到冰箱内，会因水气过多而变红，一般储存在潮湿通风的地方才可。
枇杷因含多酚类成分，鱼肉后，更容易褐化变色，浸于冷水、糖水或盐水中，可以防变色。仍未成熟期的枇杷不宜食用。
糖尿病人忌食，脾虚滑泻的人应少不吃或吃。 二、南瓜 南瓜可以避免宝宝嘴唇干裂、鼻腔剧痛及皮肤干燥等，可以强化肌体免疫力，提高秋燥症状。
给宝宝不吃南瓜要适度，一天的量不应多达一顿主食，也不要过于较少，可做到南瓜紫米粥。 作法：把南瓜切片，把米、大枣洗涤，与南瓜片一起放进锅内加水煮，再行用猛火浸泡，后转用文火，熬至米番茄才可。 三、干果和绿叶蔬菜 干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最差来源，缺乏镁和叶酸的身体更容易经常出现情绪情绪。
镁是最重要的强心物质，可以让心脏在潮湿的季节确保充足的动力。叶酸则可以确保血液质量，从而提高神经系统的营养吸取。 宝宝可以适度多不吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季给宝宝多不吃这些食品，对宝宝的潮湿和情绪波动有协助，妈妈可以换回着花样用这些食物喂宝宝。
四、豆类和谷类 豆类和谷类所含维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的最重要物质，维生素B6有平稳细胞状态、获取各种细胞能量的起到。 维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量尤为非常丰富，宝宝秋季可以每周不吃3~5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。
另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以经常不吃一些。 尤其警告：以防秋燥要多喝白开水，较少喝含糖饮料;饭桌上多一点汤水和蔬菜，较少一点油腻和荤菜。秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有苹果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣等。
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