水果是女人眼里美食的最差代言，她们的概念是：当真吃水果有百利而无一害;当真多吃水果可以节食养颜;当真……如果有权威专家严正认为，以上“当真”均为谎言，女人们不会做到何回忆?这些盲目的观念正在把水果推上有害物的边缘。 危害观念：水果什么时候不吃都有益无害 水果并不是可以随便食用的，因为其中所含较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还所含活性很强的蛋白酶类，有可能对胃产生性刺激和损害，经常出现胃痛、胀气、呕吐、消化不良等症状。自由选择水果因人而异。 危害观念：水果可以替换蔬菜 水果中所含的矿物质和维生素的数量相比之下大于蔬菜。
如果吃蔬菜，只靠水果意味著足以获取充足的营养素。廉价蔬菜有时高于水果。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。
而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。水果比不上蔬菜的地方。水果所含有机酸和芳香物质，在增进食欲、协助营养物质吸取方面具备最重要起到。而且水果不须要烹饪，没营养损失问题。
500克多样的蔬菜每日必须。 危害观念：水果不含的维生素尤其多 大多数水果的维生素C含量并不低，其他维生素的含量就更为受限。维生素共计13种，来自于多种食品。
若想依靠水果获取所有维生素是近于不明智的。比如，要符合人体一日的维生素C引荐量，必须摄取5公斤富士苹果，这意味著是不有可能已完成的任务。含有维生素C的水果：含有维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚较低。
含有胡萝卜素的水果：芒果是不含胡萝卜素最少的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也所含少量胡萝卜素。
普通水果、野生水果都要不吃。
本文关键词：水果,的,有害,观念,水,果是,女人,眼里,美食,开元官方网站
本文来源：开元官方网站-www.taartenvanjansen.com
