本文摘要：粗粮是我们人体提供营养的必需品之一，但是为什么很多人晚餐不吃粗粮不会经常出现嗜睡的症状呢？小欣指出，这里原因有很多，让我们来仔细分析一下吧！保健品招商专家回应，结构不合理之所以沦为主要原因之一，除了的营养配上不合理外，还有有可能是许多人晚餐不吃了一些更容易影响睡眠中质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。很多人都告诉多不吃哪些食物有助增进睡眠中，但很少有人告诉，有些食物不仅有利于睡眠中，反而还不会引发嗜睡。

粗粮是我们人体提供营养的必需品之一，但是为什么很多人晚餐不吃粗粮不会经常出现嗜睡的症状呢？小欣指出，这里原因有很多，让我们来仔细分析一下吧！保健品招商专家回应，结构不合理之所以沦为主要原因之一，除了的营养配上不合理外，还有有可能是许多人晚餐不吃了一些更容易影响睡眠中质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。很多人都告诉多不吃哪些食物有助增进睡眠中，但很少有人告诉，有些食物不仅有利于睡眠中，反而还不会引发嗜睡。现在正是不吃烤红薯的季节，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐不吃多了这些食物，很可能会引发嗜睡。保健品代理专家指出，因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中不会产生较多的气体，等到睡前，消化惟的气体不会产生便秘感觉，阻碍长时间睡眠中。

除了有饱腹起到的食物和咖啡、茶叶等引发中枢神经激动的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也不会影响睡眠中质量，辛辣食物不仅更容易导致胃中有受热感和消化不良，而且在消化过程中不会消耗掉体内的胆睡眠中介质，从而影响睡眠中。过分油腻的食物也不会引发嗜睡，因为油腻食品在消化过程中不会减轻肠、胃、肝、胆和胰的工作开销，性刺激神经中枢，让它仍然正处于工作状态，造成睡眠中时间延期。

专家建议，我们的晚餐最差还是以酸甜居多，另外，晚餐不应太迟，最佳时间是6点左右，最晚无法多达八点。

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