本文摘要:
粗粮是我们人体提供营养的必需品之一,但是为什么很多人晚餐不吃粗粮不会经常出现嗜睡的症状呢?小欣指出,这里原因有很多,让我们来仔细分析一下吧!保健品招商专家回应,结构不合理之所以沦为主要原因之一,除了的营养配上不合理外,还有有可能是许多人晚餐不吃了一些更容易影响睡眠中质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。很多人都告诉多不吃哪些食物有助增进睡眠中,但很少有人告诉,有些食物不仅有利于睡眠中,反而还不会引发嗜睡。![开元官方网站](http://img.sitebuild.vip/svxntf74ycdag2u09b3j1004.jpg)
粗粮是我们人体提供营养的必需品之一,但是为什么很多人晚餐不吃粗粮不会经常出现嗜睡的症状呢?小欣指出,这里原因有很多,让我们来仔细分析一下吧!保健品招商专家回应,结构不合理之所以沦为主要原因之一,除了的营养配上不合理外,还有有可能是许多人晚餐不吃了一些更容易影响睡眠中质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。很多人都告诉多不吃哪些食物有助增进睡眠中,但很少有人告诉,有些食物不仅有利于睡眠中,反而还不会引发嗜睡。现在正是不吃烤红薯的季节,香甜的口味让人大快朵颐,而如果晚餐不吃多了这些食物,很可能会引发嗜睡。保健品代理专家指出,因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中不会产生较多的气体,等到睡前,消化惟的气体不会产生便秘感觉,阻碍长时间睡眠中。
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除了有饱腹起到的食物和咖啡、茶叶等引发中枢神经激动的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也不会影响睡眠中质量,辛辣食物不仅更容易导致胃中有受热感和消化不良,而且在消化过程中不会消耗掉体内的胆睡眠中介质,从而影响睡眠中。过分油腻的食物也不会引发嗜睡,因为油腻食品在消化过程中不会减轻肠、胃、肝、胆和胰的工作开销,性刺激神经中枢,让它仍然正处于工作状态,造成睡眠中时间延期。
专家建议,我们的晚餐最差还是以酸甜居多,另外,晚餐不应太迟,最佳时间是6点左右,最晚无法多达八点。
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