女性每天作好这五个特区的保健时，需要增进新陈代谢、摄入清体，从而超过强身健体、抗衰老的效果。 特区一：腹脐 道家关键词：避免腹部脂肪，预防咳嗽。
腹脐部是养生专家很推崇的保健堡垒，中医称之为腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按烫性刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健身。 烫腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有较好的辅助化疗起到。 保健方法：两手重合，按于肚脐，有助于用力，同时维持排便大自然，顺时针方向绕行脐烫腹。
对于平日缺少磨练的人群，建议教导在闲暇时间或散步的时候双手出纳交错敲打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有增进腹部新陈代谢的起到。 特区二：耳部 道家关键词：防治耳部冻疮，协助养肾。 中医谈肾开窍于耳，常常滚耳廓可以预防耳部冻疮，并能起着健肾勇腰、道家延年的起到。
保健方法：哥特人耳垂。双手食指敲耳屏内侧后，用食指、拇指哥特人耳屏、耳垂，自内向外哥特人，手法由轻到轻，牵拉的力量以不感疼痛为缩，每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握住空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来往推摩，以后耳轮肿胀痉挛。 哥特人耳尖。用双手拇、食指垫剪刀耳廓尖端，向下托抓、烫、剪刀、摩擦15~20次，使局部痉挛肿胀。
此法有镇静剂、解热、清脑明目、退热等功效。 特区三：前胸 道家关键词：强化心肺功能。 一个人免疫系统功能的高低，在一定程度上各不相同胸腺素浓度的强弱，对胸腺不予调理性刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指横向上，有助于用力推擦至左下腹，往返甩碰50次；换左手用某种程度方法摩擦50次。然后，再行用手掌跟对着胸部中间上下往返摩擦50次；还能用两手掌交错敲打前胸后背，每次拍电影100余下，早晚各做到一次。 甩拍电影胸部能使休眠状态的胸腺细胞正处于活跃状态，强化心肺功能。 特区四：背部 道家关键词：提升免疫力，以防发烧。
常常对背部经络和肌肉展开刮痧、搓擦、槊按、敲打，可以疏浚经络，放心安神，协助防治发烧，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助化疗效果。 保健方法：在每天早晚甩（滚）腹、拍背或用保健锤敲打背部（还包括背部和颈部）；或采行背部美容理疗如背部刮痧、剪刀脊、拔火罐等。特区五：脊柱 道家关键词：增进消化，防治脊柱常见病。 现在大约有70%的人因平时缺少对脊柱特区的准确保健而使之产生了恶性肿瘤。
脊柱特区有四个生理倾斜，最易再次发生恶性肿瘤的有颈部（颈椎病）和腰部倾斜（腰肌劳损、腰椎间盘引人注目症）。 保健方法：儿童呕吐、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴美容。每天晚上对脊柱展开美容理疗、刮痧、拔火罐、用力敲打。
在脊柱特区展开针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分设的神经疼痛及强直性脊柱炎有化疗效果。
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